El otro día encontré los apuntes de mi formación en parejas y creo que vienen MUY bien
en estos momentos, en que este vínculo tan importante se encuentra abatido por la
falta de intimidad, de conexión verdadera, de contacto, ¡de tiempo para nutrirnos
mutuamente!
Llamemos a la columna de este mes: "Parejas en el abismo: Tips para discutir en pareja y no morir en el intento". ¡Espero que les sea útil!
Tips esenciales para reflexionar cuando estamos en una discusión de pareja.
✅Pensar dos veces: cuando estás en un momento agitado de discusión, te invito a
pensar “¿Qué estoy diciendo? ¿Estoy en eje?”. La persona a la que estás
hablándole es alguien a quien amás. Si no lo estás, detenete, tomá distancia (física
o mental), buscá formas de autoregularte (RESPIRAR, refrescar tu cara y manos,
dar una vuelta caminando) y volvé cuando te sientas mejor para hablar desde un
lugar constructivo.
✅Pequeños elogios: la mayoría de las parejas son elogio-deficientes. Tomate un
recreo para pensar lo que NO hace bien tu pareja, y prestá más atención a lo que SÍ
hace bien. Un feedback positivo, por más chiquito que sea para vos, puede ser
MUCHO para el otro, y, por ende, para la relación.
✅Hablá desde el “yo”: la realidad objetiva no tiene lugar en las relaciones
personales. La respuesta ante la pregunta “¿Quién tiene razón?” es: “¿A quién le
importa?”. Soltá esa imperiosa necesidad de ser la “voz de autoridad” y comenzá a
hablar desde TU experiencia, desde lo que a vos te pasa.
✅Mantené la calma de a turnos: todos tenemos momentos de locura, enojo y
bronca en nuestra relación de pareja. ¡Pero hay que turnarse! Cuando veas a tu
pareja en un momento de “tsunami emocional”, no te enganches. Buscá actividades
de autocuidado para mantenerte en calma. Y tal vez, en otra oportunidad, te toque a
vos explotar, y al otro sostener la calma.
¿Qué les parecieron?
¡Un abrazo fuerte!
Delfina
Ig: @delfinadeachaval